Comment rééquilibrer ses hormones naturellement en 7 étapes

Par 10 octobre 2021 octobre 18th, 2021 Équilibre hormonal, Santé
rééquilibrer ses hormones

Alors, pourquoi rééquilibrer ses hormones ? J’imagine que vous le savez, les hormones nous gouvernent !

Quand elles sont équilibrées, nous allons bien. Deviennent-elles folles, aussitôt les ennuis commencent : fatigue, prise de poids, intestin perméable, anxiété…

Mais pas de panique, voici 7 étapes pour rééquilibrer ses hormones naturellement !

Ces étapes contribueront à améliorer la production de vos hormones. De quoi alléger les petits dérèglements endocriniens.

Si votre déséquilibre hormonal nécessite un suivi médical ainsi que la prise de médicaments, n’hésitez pas à appliquer nos conseils. Ils ne remplacent aucunement votre traitement, mais viennent en supplément.

ÉTAPE 1 : pour rééquilibrer ses hormones : Zappez les sucres au profit des bonnes graisses

Ainsi, consommez :

  De l’huile de coco

  De l’avocat

  Du saumon

  Des oméga 3 (sardines, maquereau, hareng, graines de lin, graines de chia, noix et œufs.)  

À l’inverse, limitez d’une manière générale les huiles riches en oméga 6 (bourrache, tournesol, maïs).

ÉTAPE 2 : Utilisez des plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes augmentent vos capacités à gérer le stress (physique, émotionnel), aident facilement à rééquilibrer ses hormones et permettent ainsi à votre corps de retrouver son état naturel.

En voici 3 particulièrement intéressantes pour votre système endocrinien :

  L’ashwagandha, l’allié de votre thyroïde.

  Le basilic sacré (Tulsi), particulièrement utile pour lutter contre le stress oxydatif des polluants (métaux lourds, pesticides).

  Le schisandra, qui nettoie votre organisme des toxiques, équilibre vos hormones et tonifie votre système immunitaire.

Quelques plantes adaptogènes supplémentaires : ginseng, eleuthérocoque, codonopsis, lapacho…

ÉTAPE 3 : Pour rééquilibrer ses hormones, dites non au stress !

Apprenez à gérer votre stress en mettant en place une stratégie personnelle.

Trouvez l’activité relaxante qui vous convient (Sport, jardinage, randonnée, thérapie) et qui diminuera notamment votre taux de cortisol et d’adrénaline.

ÉTAPE 4 : Utilisez des cosmétiques naturels et des huiles essentielles

Chaque année votre peau, à travers les dentifrices, crèmes ou shampoings, absorbe 2 kilos de produits chimiques.

A ce titre, les huiles essentielles méritent une place prépondérante dans votre salle de bain. Non seulement elles chasseront les toxines, mais certaines aideront également à  rééquilibrer vos hormones.

Nous vous en conseillons 4 incontournables :

  La sauge sclarée, qui soulage les troubles liés au cycle féminin.

  L’huile essentielle de camomille romaine, qui agit sur le déséquilibre thyroïdien.

  L’huile essentielle de bois de santal, qui équilibre la testostérone.

  L’huile essentielle de thym à thujanol, bénéfique sur le sommeil, l’anxiété et la nervosité.

Profitez également des bienfaits de l’huile essentielle de lavande fine qui calme le stress.

ÉTAPE 5 : Luttez contre les carences avec des super aliments

Ainsi, consommez :

  De l’huile d’onagre ;

  De la vitamine D (huile de foie de morue, saumon, thon, sardine, maquereau, champignons de Paris, jaune d’œuf).

  Des pré et probiotiques pour lutter contre l’intestin perméable (oignons, topinambours, poireaux, ail, fenouil, asperges, chicorée, pak-choï, pommes, kiwi et banane, choucroute, kéfir de fruits, miso, kombucha).

ÉTAPE 6 : Importante pour rééquilibrer ses hormones : Soignez vos nuits

  Respectez votre horloge biologique interne. L’hypothalamus vous envoie les signaux de fatigue. La mélatonine commence à être produite pour favoriser l’endormissement.

  Au moins 1 heure avant de vous coucher, éteignez les écrans. Leur lumière bleue bloque la production optimale de mélatonine.

  Dormez au frais.

  Respectez des horaires réguliers. Levez-vous et couchez-vous à peu près à la même heure tous les jours, week-end compris.

ÉTAPE 7 : Informez-vous au sujet des effets secondaires des médicaments

Certains médicaments peuvent créer des déséquilibres hormonaux.

Ce sont essentiellement des médicaments qui contiennent des corticostéroïdes, statines, agoniste de dopamine, rexinoïdes et glucocorticoïdes.

Parlez-en avec votre médecin et cherchez ensemble les alternatives non impactantes pour l’équilibre de vos hormones.

Et si vous cherchez un raccourci pour rééquilibrer ses hormones rapidement Sachez qu’il existe une solution qui apporte des résultats rapides.

C’est particulièrement utile si vous cherchez à perdre du poids sans y parvenir.

En effet, il est aujourd’hui validé scientifiquement que 99% des problèmes liés à la perte de poids sont d’origine hormonale.

Si vous n’arrivez pas à garder la ligne malgré tous vos efforts, il y a fort à parier que ce sont vos hormones qui vous jouent des tours…  

La bonne nouvelle, c’est que le Docteur Wood a développé un cocktail exclusif de 13 nutriments qui permet d’équilibrer rapidement les 5 hormones qui sont les plus impliquées dans le fonctionnement du métabolisme.

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