Les meilleurs aliments pour une peau sublime

Par 6 mars 2020 mars 12th, 2020 Santé, Santé des cheveux et de la peau
Les meilleurs aliments pour une peau sublime

Les produits cosmétiques ont beau essayer nous faire croire qu’ils ont le pouvoir de nous faire changer de peau… à nous on ne la fait pas ! Bien sûr, ils peuvent aider à nourrir la peau et à l’hydrater, mais ils ne seront rien sans une bonne alimentation de votre part. Aujourd’hui, on résume les 7 meilleurs aliments pour avoir une peau sublime c’est parti :

Le saumon, les harengs, les sardines et autres poissons gras sont très riches en oméga 3, qui sont des acides gras dont la peau se nourrit. Elle en particulièrement besoin pour se protéger des effets du soleils et pour limiter l’inflammation. Grâce aux oméga 3, la peau est donc plus lisse et souple.

7 meilleurs aliments pour une peau sublime

1. Les poissons gras pour leurs oméga 3 : une peau protégée

Le saumon, les harengs, les sardines et autres poissons gras sont très riches en oméga 3, qui sont des acides gras dont la peau se nourrit. Elle en particulièrement besoin pour se protéger des effets du soleils et pour limiter l’inflammation. Grâce aux oméga 3, la peau  donc plus lisse et souple.

2. Les fruits et légumes oranges et les légumes verts pour la vitamine A

La vitamine A, appelée également rétinol, contribue au renouvellement cellulaire de la peau. Elle constitue aussi un bon pré parateur de peau pour le soleil car elle active la mélatonine responsable de la pigmentation de la peau.
C’est pourquoi, rien de tel que de consommer des abricots, des mangues, des papayes, des carottes, des patates douces, des courges, des épinards, des choux verts car ces fruits et légumes orangés ainsi que les légumes à feuilles vertes sont pleins de vitamines A. Ces fruits sont les meilleurs aliments pour une peau sublime. 

3. Les agrumes et autres fruits pour la vitamine C : l’anti-ride de votre peau

La vitamine C a de nombreuses propriétés antioxydantes ce qui en fait une championne de lutte contre les radicaux libres (responsables de la mort des cellules et donc du vieillissement prématuré de la peau). Par ailleurs, la vitamine C stimule la production de collagène qui assure l’élasticité et la fermeté de la peau. Cette vitamine est donc au top des vitamines anti-rides.

Comme chacun sait, on trouve de la vitamine C en grande quantité dans les agrumes, mais aussi entre autres dans les mangues, les kiwis, les ananas et les fraises.

4. Les oligo-éléments des huîtres

Excellentes sources de zinc et de sélénium, les huîtres contiennent le duo gagnant des oligo-éléments bons pour la peau. En effet, le zinc a un effet purifiant sur la peau, alors que le sélénium est un très puissant antioxydant. Consommer des huîtres vous permettra d’avoir une peau plus propre et purifiée de l’intérieur.

Et pour prolonger l’éffet purifiant nous vous conseillons sans attendre de goûter à ces 8 supers aliments pour booster l’effet détox !

5. L’huile d’olive : les antioxydants pour une peau sublime

L’huile d’olive, riche en acides gras mono-insaturés, en vitamine E et en antioxydant est une des meilleures huiles pour la peau. En effet, les acides gras mono-insaturés réduisent l’inflammation et le stress oxydatif. Avec l’huile d’olive, la peau est donc moins réactive et le teint plus frais.

6. Les avocats et les brocolis pour sublimer la peau

Les avocats contiennent beaucoup de vitamines A et C ainsi que de bons acides gras, alors que les brocolis combinent les avantages des vitamines A, E, C, K et B. Ils ont donc chacun de sérieux arguments pour figurer dans les meilleurs aliments pour la peau. Ce sont clairement les meilleurs aliments pour une peau sublime. 

7. Le thé vert et le chocolat noir pour leurs polyphénols

Les polyphénols favorisent l’hydratation et l’élasticité de la peau car ils participent à l’amélioration de la circulation sanguine, ce qui confère plus d’oxygène et de nutriments à la peau. C’est pourquoi vous pouvez compter sur le thé vert et le chocolat noir (avec le moins de sucre possible bien entendu !), riches en polyphénols et antioxydants, pour avoir une peau plus saine et un grain de peau plus lisse.

8.Bonus

Voici un dernier aliment “bonus” qui va vous permettre de maintenir une peau ferme et empêcher la formation de rides et ridules.

Et cet aliment va bien au-delà…

  • Il permet aux cellules graisseuses de mieux communiquer entre elles pour favoriser la perte de poids,
  • Il aide à maintenir le taux de cholestérol à un bon niveau,
  • Il améliore la santé intestinale en renforçant et en protégeant le tube digestif,
  • Il contribue à une bonne santé cardiaque

Tous ces bienfaits viennent donc s’ajouter aux bénéfices pour votre peau.
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