Le confinement peut-être la cause de kilos émotionnels. Pourquoi ? Car les émotions dirigent notre vie beaucoup plus que l’on ne l’imagine. Notamment notre appétit, qui est à 50% dicté par notre humeur et notre ressenti émotionnel. Le stress ambiant actuel et l’ennui lié au confinement sont donc des facteurs particulièrement favorables à l’appétit purement émotionnel : on ne mange que pour ces raisons, et non par faim ou manque d’énergie, donc on grossit ! En plus, le stress appelle une nourriture sucrée et grasse, généralement peu compatible avec une alimentation saine. Bref la période actuelle est propice aux kilos émotionnels qui s’installent insidieusement…Et durablement ! Et avec l’été qui arrive, ce n’est vraiment pas le bon moment. Voici donc quelques conseils pour éviter de tomber dans le piège de l’appétit émotionnel lors de ce confinement :
#1. Si vous vous sentez un peu déprimé, seul ou triste :
- Appelez un ami ou un proche pour discuter
- Prévoyez vos prochaines vacances : regarder des destinations, hôtels etc.
- Regardez des photos et des vidéos de vos bons souvenirs
#2. Si vous vous sentez angoissé :
- Dansez et chantez vos chansons préférées
- Prenez un bon bain moussant et faites-vous un shampoing
- Faites une petite promenade rapide
- Evitez de regarder les informations en boucle et en continu
#3. Si vous vous sentez très fatigué :
- Prenez un bon thé vert chaud
- Faites une petite méditation
- Préparez-vous un repas léger
- Faites une sieste de 20 minutes
#4. Si vous vous ennuyez :
- Lisez un bon livre
- Visitez un musée virtuel (de nombreux musées sont disponibles en ligne gratuitement désormais)
- Ecrivez une liste de ce que vous voulez faire et que vous n’avez jamais le temps de faire chez vous, et faites-les point par point, au fur et à mesure ( par exemple : des albums photos, un grand ménage d’une pièce par jour, le tri de vos vêtements, le cirage de vos chaussures, du bricolage, du rangement etc.)
- Regardez une bonne série ou un bon film
- Apprenez une nouvelle compétence (un instrument, un outil technique/informatique, une langue etc.)
- Faites des formations (En ligne, il y a une multitude de cours disponibles)
- Aidez les autres : cuisinez pour le personnel soignant, faites les courses pour vos voisins âgés, fabriquez des masques etc.