Que vous deviez lever des objets lourds au travail ou que vous vous soyez blessé en faisant du sport, il est fort probable que vous souffriez de douleurs lombaires à un moment de votre vie. Cependant, sachez qu’il existe des solutions pour renforcer votre dos et tenir les douleurs lombaires à distance.
1. Envisagez l’acupuncture
Ancienne pratique chinoise, l’acupuncture serait efficace pour soigner les douleurs lombaires modérées et chroniques. Si l’insertion de fines aiguilles dans le corps pour restaurer les flux d’énergie peut être intimidante au premier abord, l’acupuncture peut stimuler la libération de substances antidouleur dans le corps.2. Repensez votre espace de travail
Si vous êtes assis toute la journée à un bureau, évaluer votre espace pour le rendre plus ergonomique peut vous aider à soulager vos douleurs lombaires et empêcher la douleur de s’aggraver. Commencez par repositionner vos objets de travail les plus importants :-
Les objets-clés.
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Votre chaise.
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Votre écran d’ordinateur.
3. Mangez des aliments bons pour les os
Un régime alimentaire sain est important pour plusieurs raisons si vous souffrez de douleurs lombaires. Tout d’abord, bien manger peut vous aider à garder un poids sain. Être en surpoids fatigue encore plus le bas de votre dos, vous faisant souffrir davantage. Ensuite, adopter un régime alimentaire sain aide vos os à se développer et à rester forts.-
Le calcium.
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Le phosphore.
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La vitamine D.