3 conseils pour booster votre immunité

Par 22 janvier 2021 janvier 23rd, 2021 Énergie et tonus, Santé
immunité

Nous sommes encore loin d’être débarrassés de ce virus qui nous a pourri la vie tout le long de cette année.

C’est pourquoi j’ai décidé de vous donner aujourd’hui quelques conseils pour renforcer votre système immunitaire.

C’est plus que jamais utile et d’actualité. C’est même crucial par les temps qui courent…

1. Avoir un bon sommeil

La fatigue fait chuter les défenses immunitaires. 

C’est aujourd’hui bien connu.

Je ne peux donc que vous recommander d’avoir une routine de sommeil hyper régulière : essayez de vous coucher et de vous réveiller à heure relativement constante.  Et de dormir de 7 à 8 heures par nuit.

Une étude a révélé que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont 4 fois plus de chances d’attraper un rhume que les autres… ça en dit long sur les conséquences d’un manque de sommeil sur l’immunité.

Essayez d’éviter les écrans (téléphone, tablette, ordinateur, mais aussi la télévision) au moins 1 heure avant le coucher.

2. Ayez une activité physique régulière

Les personnes qui font régulièrement de l’exercice physique développent beaucoup plus de globules blancs que les autres.

C’est aujourd’hui démontré.

De plus, faire du sport réduit le stress et contribue à réduire le niveau de cortisol (une hormone qui a tendance à faire baisser votre immunité).

Attention toutefois à ne pas abuser du sport et épuiser votre corps : le surentraînement à tendance à diminuer votre immunité.

3. Donnez à votre corps ce dont il a besoin

Une nourriture saine est un must dans la période que nous connaissons.

En hiver on a tendance à se tourner facilement vers les raclettes, fondues ou autres tartiflettes. 

Malheureusement ce n’est pas le type d’aliments qui vont renforcer votre immunité.

Voici quelques aliments qui ont un effet reconnu pour améliorer les défenses immunitaires. La liste n’est pas exhaustive :

  • L’ail. 
  • Le thé vert.
  • Les légumineuses.
  • Les champignons.
  • Les huîtres et les fruits de mer.
  • Le pain complet.
  • Le chocolat noir.
  • La plupart des fruits et plus particulièrement les agrumes.

Vous pouvez également envisager un complément en vitamines pour booster votre immunité.

On cite souvent la vitamine D et la vitamine A, mais la reine des vitamines pour ce qui est de booster l’immunité reste toujours la vitamine C.

Elle est très riche en antioxydants qui renforcent votre immunité et aident votre corps à combattre tous types d’agressions extérieures. 

Ce qui est moins connu, c’est que 25 à 30% de la population présente une carence en vitamine C. 

Bien souvent, la quantité de vitamine C contenue dans notre alimentation ne suffit plus à combler les besoins de notre corps et il est alors utile d’apporter un complément.

Et il existe aujourd’hui un nouveau type de vitamine C : la vitamine C Liposomale. 

Sa particularité ? Elle a une biodisponibilité bien supérieure à la vitamine C classique. 

Elle est plus facilement absorbée par l’organisme et circule plus vite et plus efficacement dans le corps.

Ce qui la rend bien plus efficace.

Elle est aussi beaucoup plus digeste et ne cause pas d’acidité gastrique.

Outre sa capacité à renforcer votre immunité, la vitamine C Liposomale procure de nombreux bénéfices pour votre santé.

Elle peut en effet aider à :

– combattre le processus de vieillissement en neutralisant les radicaux libres 

– augmenter le flux sanguin du cerveau et à la protection des fonctions cognitives

– améliorer le système cardiovasculaire

– donner un boost d’énergie.

Un must en cette période de l’année.

Cliquez ici si vous voulez en savoir plus sur la vitamine C liposomale et ses nombreux bénéfices pour votre santé.

Booster votre système immunitaire est primordial en cette période, je ne le répéterai jamais assez…

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